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    NBC Italy organizza un corso 1° livello Istruttore Body Building articolato in 65 ore che fornirà una formazione approfondita a chi desidera specializzarsi nel lavoro in sala pesi (bodybuilding) con un focus particolare sulla metodologia dell’allenamento.

    Questo corso rappresenta un’opportunità per approfondire e analizzare in dettaglio le tecniche di allenamento, meccanica muscolare con una visione a 360° sulla parte anatomica del corpo umano.

    Verranno affrontati oltre ai metodi per lo sviluppo dell’ipertrofia e l’elaborazione di schede d’allenamento personalizzate a seconda del livello dell’utente: principiante, intermedio, avanzato.

    Il corso si avvale dai seguenti docenti:
     Giovanni Longo:Presidente Nazionale ASD NBC Italy.

    – Responsabile giudici NBC ITALY e FIBEX International

    – Presidente italiano FIBEX International

    – Giudice Internazionale di Body Building

    – Istruttore Body Building 1° e 2° livello ACSI

    – Preparatore

    – Formatore ACSI e NBC Italy

    – Segretario ACSI del Comitato Provinciale Alessandria.

    – Collaboro con l’ASD The Hill Gym di Sestri Ponente (Genova) e con l’ASD Pra’ Gym di Genova Pra’ organizzando eventi per bambini o corsi e seminari di allenamento body building per adulti.

    Fino al 2023 ho ricoperto il ruolo di:

    – Dirigente Esecutivo per Wabba Italia – Wabba International

    – Coordinatore Liguria per Wabba Italia – Wabba International

    – Giudice Nazionale di Body Building per Wabba Italia – Wabba International ruolo per il quale sono stato valutato il giudice migliore d’Italia con la possibilità di giudicare la Competizione Internazionale di Body Building: “Trofeo 2 Torri”

    Eventi organizzati:

    – Corsi di Istruttore 1° livello di Body Building

    – Seminari sulle tecniche di allenamento e sull’integrazione

    – Seminario sul progetto “Impariamo a mangiare e muoverci” dedicato ai bambini

    – Gare regionali di Body Building

    – Fatto parte del corpo giudicante per la selezione di Miss Liguria valido per Miss Italia nel 2016.

    – Ho collaborato nell’organizzazione della competizione internazionale di Body Building “Columbu Championship” in onore al campione di Body Building Franco Columbu.

    Dott. Rudy Sassoli:
    Laurea ad honorem in Medicina dello Sport e Fisiologia

    Dietista

    Specialista in nutrizione per l’alta performance. Approfondita conoscenza di anatomia e fisiologia per ottimizzare il recupero fisico, la salute metabolica e l’efficienza atletica.

    Coaching Internazionale

    Responsabile tecnico per i team Olimpici e Paralimpici della Repubblica di Mauritius, guidando gli atleti verso palcoscenici globali.

    Formazione d’Élite

    Istruttore di punta per certificazioni professionali con FIBEX, NBC, ACSI e WABBA, focalizzato su anatomia, fisiologia e nutrizione.

    Specialista in tecniche di difesa militare e combattimento ravvicinato (corpo a corpo e armi bianche).

    Condizionamento tattico strategico

    Metodologie avanzate di autodifesa

    Preparazione professionale per sport da combattimento

    Una storia di successi documentata, che include la preparazione di Campioni Mondiali e finalisti in:

    Body Building

    Arti Marziali

    Atletica Leggera e Pesante

    Sport Olimpici e Paralimpici

    Collaborazioni:
    durante il corso verranno coinvolti tecnici del settore quali istruttori o atleti che potranno fornire un supporto durante le prove pratiche esponendo le proprie esperienze personali fornendo agli alunni le proprie impressioni con suggerimenti per migliorare la propria performance sportiva.

    QUALIFICA RILASCIATA:

    Alla fine del corso, previo superamento dell’esame finale, verrà rilasciato il Diploma Nazionale di Istruttore Primo Livello BodyBuilding valido su tutto il territorio Nazionale, accreditato da ACSI (ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI).

    Settori occupazionali di riferimento:

    valido su tutto il territorio nazionale.

    SBOCCHI PROFESSIONALI:

    La qualifica rilasciata permette di operare come assistente di sala pesi presso strutture private e pubbliche o come istruttore di primo livello di Body Building finalizzata alla salute fisica e al miglioramento delle performance. La qualifica fornita da Fibex International permette di lavorare presso le palestre presenti nelle navi da crociera.

    L’ISCRIZIONE AL CORSO PREVEDE:

    • Materiale didattico
    • Quota d’esame
    • Rilascio del diploma nazionale come “Istruttore Primo Livello BodyBuilding” (previo superamento delle tre prove finali) e tesserino tecnico
    • Inserimento nella lista nazionale dei diplomanti (previo superamento delle prove finali)

    REQUISITID’AMMISSIONE:

    Accesso libero tesserati ACSI

    DURATADEL CORSO:

    65 ore di insegnamento teorico-pratico con esercitazioni in palestra

    SEDE DEL CORSO:

    ASD Pra’ Gym – via Sapello 43E – 16157 Genova

    ESAME FINALE

    Test scritto a risposta aperta e risposta chiusa + esercitazione pratica + interrogazione orale + tesina assegnata

    PROGRAMMA DIDATTICO

    Anatomia

    Cellula

    Sistema Scheletrico

    Sistema Muscolare

    Articolazioni

    Tendini e Legamenti

    I paramorfismi e i dismorfismi

    Fisiologia

    Apparato Respiratorio

    Corretta respirazione nel Body Building

    Sistema Cardiocircolatorio

    Apparato Urinario (Reni)

    Apparato Digerente

    Ormoni (Sistema Endocrino)

    Tipi di contrazione muscolare e Biomeccanica

    Tipi di contrazione muscolare

    Biomeccanica

    Leve di 1, 2°, 3° grado e applicazione sul corpo umano

    Principi generali dell’allenamento

    • Volume, intensità, densità, frequenza
    • Legge della plasticità muscolare (Borelli, Weber e Fick)
    • Recupero e ipertrofia muscolare
    • Ipertrofia e fibre muscolari

    Teoria dell’allenamento
    Somatotipi:

    Ectomorfo: caratteristiche principali

    Mesomorfo: caratteristiche principali

    Endomorfo: caratteristiche principali
    Diagramma di Selye

    Misurazione della composizione corporea: metodo Parillo

    Tecniche di intensità

    Tecniche di allenamento
    Tecniche di Allenamento ed integrazione per Donne e Uomini

    Allenamento POF (Positions of Flexion Training – posizioni di flessione)

    Catena Muscolare – Esercizi Base e Complementari


    Sistemi Energetici

    Le leggi sulla contrazione muscolare

    Allenamento per Atleti Principianti

    Allenamento per Atleti Intermedi

    Allenamento per Atleti Avanzati

    Esercizi fondamentali e complementari (classificazione biomeccanica e didattica)

    Tipi di schede: total Body, split

    Allenamento Cardiovascolare per il dimagrimento e per qualità muscolare

    Allenamento ad Alta Intensità: cos’è e come si svolge e alcune curiosità
    Allenamento per dimagrire: cosa fare in palestra

    Bodybuilding vs Fitness: differenze e punti in comune

    Curiosità e nuove scoperte sull’allenamento in palestra
    Alimentazione

    Piramide Alimentare

    Alimentazione applicata allo sport

    Integrazione e macro / micro nutrienti

    Intestino:

    • come l’assimilazione degli alimenti influenza la performance sportiva
    • il secondo cervello
    • Disbiosi – Eubiosi: cause e sintomi

    Macronutrienti:

    • proteine, grassi e carboidrati: cosa servono
    • Vitamine e minerali
    • Integratori: quali sono, cosa servono e la posologia in base alla performance sportiva richiesta.
    • Supplementazione: a cosa serve e come deve essere programmata
    • Integratori funzionali a sostegno dell’attività fisica e la loro funzione

    Body Building & Fitness e Disabilità

    Lo sport come strumento per annullare le differenze.

    Nel corso verranno descritti i metodi e tipi di allenamento che ogni disabile potrà seguire per poter scaricare la tensione nervosa, potenziare la sua forza, sviluppare l’equilibrio e una maggiore coordinazione dei movimenti, migliorare la resistenza e la forza, raggiungendo talvolta un buon livello di autonomia motoria indispensabile per vivere in armonia senza poter dipendere dalle persone.

    Maggiore consapevolezza e maggiore autonomia consentiranno ad ogni atleta disabile di avere maggiore interazione sociale, uno degli aspetti più importanti dell’attività fisica.

    Durante il corso saranno descritti:

    • Metodi di allenamento per l’ipertrofia
    • Metodi di allenamento per migliorare il gesto atletico finalizzato alla performance sportiva scelta
    • Personalizzazione dell’allenamento in base alla tipologia di disabilità

    DURATA DEL CORSO:

    • 65 ore di insegnamento, suddiviso tra parti teoriche e pratiche con esercitazioni in palestra + esame
    • Il corso si effettuerà nelle seguenti date:

    SABATO 12 SETTEMBRE 10:00 – 17:00

    DOMENICA 13 SETTEMBRE 10:00 – 17:00

    SABATO 19 SETTEMBRE 10:00 – 17:00

    DOMENICA 20 SETTEMBRE 10:00 – 17:00

    SABATO 3 OTTOBRE 10:00 – 17:00

    DOMENICA 4 OTTOBRE 10:00 – 17:00

    SABATO 10 OTTOBRE 10:00 – 17:00

    DOMENICA 11 OTTOBRE 10:00 – 17:00

    SABATO 24 OTTOBRE (ripasso) 10:00 – 13:00

    DOMENICA 25 OTTOBRE (esame)10:00 – 16:00

    Sarà obbligatorio effettuare almeno l’80 % delle ore previste per poter sostenere l’esame. In caso di assenze maggiori rispetto a quanto sopra previsto non si verrà ammessi alla prova d’esame, non si potrà conseguire il diploma e non verranno rimborsate né la quota partecipativa né quella di iscrizione. Sono caldamente consigliate (ma non obbligatorie), in concomitanza con la partecipazione al corso, ore di tirocinio e presenza in sala pesi e in sala corsi musicali.

    ESAME FINALE

    L’esame finale consiste in un test scritto a risposta multipla + un esame di pratica.